褚留烟说道：“我跟你们说过，练习内功的最高境界就是身知。就是身体本身知道气的运行。那将是一个随心所欲的状态。现在我们的所有的修习，都是奔着这样一个目标而努力的，至于最终能达到哪种境界，我们目前谁也确定不了。我们目前的修习，其实就是一个调整气血运行的过程。在我们人体里，气血运行是有规律可循的，有它一定的顺序和时间。比如说，在子时的时候，气血会运行到哪个内脏器官，午时的时候，又运行到了哪个器官……那么一天有十二个时辰，二十四小时。在这十二个时辰结束之后，气血将刚好周身运行一遍，这个就叫做一个周天。这个周天是每个人体内都存在的，不需要修习，叫做先天大周天。”
胖大海听了之后，忙说道：“周天我知道，我看那武侠小说里，经常提到这两个字，还有什么小周天之类的。”
褚留烟点点头：“没错，我很快就要说到小周天了。先天大周年是人生来只要活着，就不停运行着的。我们修习内功，目的就是可以控制内力在身体里快速运行，把本来应该一天完成的运行争取用一个小时甚至更少的时间来完成，这种运行是要经过后天修炼的，所以叫做后天周天。之前你三叔教给你们的调息之法，就是利用了这种理论。你想，原先需要一整天的时间，气血才能在身体里走一圈。你用一个小时的时间，就让气血走了一圈，所以也就会迅速地补充了身体的能量，让身体的疲乏程度得到缓解。只不过你们之前调息的力度不够，所以完全达不到应有的效果。”
我们听得频频点头，之前只知道按照三叔所教的内容去学，只知其然不知其所以然。这下才算是真正知道了其本质和道理所在。
褚留烟则接着说道：“这个后天周天又分两种，一种是大周天，一种是小周天。小周天就是胖子刚才说的，是控制气血只绕行于任督二脉，速度快但是长功慢。而大周天是指控制气血绕行身体所有经络，长功快但是速度慢。而且这种程度的内功修炼很难达成，只有练成“身知”的人才能做到。起码目前我和洞宾都做不到。你们目前需要练的，就是能达成小周天就可以了。”
胖大海面露喜色，说道：“师父，小周天就是让气血绕行任督二脉呗。原来人真的有任督二脉啊，我还以为这都是武侠小说里杜撰的呢。”
褚留烟点点头：“武侠小说也是写的有根据的。人当然有任督二脉，上起头顶百汇穴，下至裆部会阴穴。身体前面中央线为任脉，身体后面中央线即为督脉。我会把这任督二脉，以及二脉周边的重要穴位和器官标注出来，你们每天练习调息。这是一个长期的过程，切不可贪快，所谓欲速则不达。当然，调身的进度也不能放缓，这个梁悦一定要跟住。”
“放心吧，师伯。”梁悦拍着胸脯说道。
我看了梁悦一眼：“我师伯什么时候也成你师伯了？”
梁悦撇撇嘴：“我跟师伯学内功啊，只是师伯不收女徒弟，我就只好叫师伯了。怎么只许你叫，不许我叫啊。”
褚留烟笑着说道：“叫什么都行。我不拘泥于称呼，你们只要用心学就行了。从明天开始，我们进行调息练习。不过这个调息的练习是长期行为，再有半个月的时间我相信你们就能掌握练习的法门。到时候就不用每天都来这里进行了。”
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